Lactatele:

– lapte, branza, iaurt;

Ne furnizeaza:

– calciu, vitamine, proteine, vitamina A (produsele din lapte integral) zinc, iod si magneziu.

Carne si produse din carne, peste, alternative:

-carne, peste, oua, nuci, fasole;

Ne furnizeaza:

-proteine, vitamina A, vitaminele complexului B, fibre (nuci si fasole), fier, zinc.

Legume si fructe:

-legume si fructe (proaspete, congelate sau deshidratate)

Ne furnizeaza:

-vitamina A, vitamina C, acid folic, potasiu, fier si fibre.

Anunțuri