Luni, 22 februarie 2010



Trebuie sa consumi 2-3 l de apa plata pe zi(cu inghitituri mici la interval de 10-15  minute).

Alimente recomandate

  • Consuma fructe crude sub forma de salate sau shakuri
  • Consuma fructe uscate: stafide, smochine, curmale, caise
  • Consuma cereale integrale, nuci, seminte(neprajite), alune(neprajite)
  • Consuma legume crude(in special legume verzi) sub forma de salate sau oparite
  • Consuma miere 1-2 lingurite pe zi(in loc de zahar)
  • Consuma ceai verde in loc de cafea pentru energizare
  • Consuma sucuri naturale(preparate in casa) si infuzii de plante
  • Consuma ulei de masline presat la rece adaugat la salata de cruditati
  • Consuma ocazional sana sau chefir(atentie la etichete, sa nu contine E-uri)

Alimente nerecomandate

  • NU consuma alimente prajite
  • NU consuma alimente conservate sau afumate
  • Evita alimentele care contin E-uri(coloranti, conservanti si alti amelioratori)
  • NU consuma carne si mezeluri
  • NU consuma dulciuri(napolitane, biscuiti, prajituri, bomboane etc.)
  • Nu consuma paine alba, pateuri, saleuri, spaghete si orice preparat pe baza de faina alba
  • NU consuma: zahar rafinat, ulei rafinat, cafea, alcool si bauturi racoritoare sintetice
  • Nu consuma apa de la robinet
Reclame

Este importanta pentru a porni la drum cu un corp cat mai sanatos, sa ne detoxifiem corpul. Asa cum multi dintre noi incercam sa facem o curatenie generala in casa chiar sa renovam, daca ne permitem, ar trebui sa facem o curatenie generala si in corpul nostru.

Cu cateva luni(2-3 luni) inainte de a ramane insarcinata e bine sa faceti o detoxifiere, prin alimentatie.

Trebuie sa  respecti un regim alimentar strict bazat pe lichide si cruditati.

Concomitent cu dieta se recomanda cateva masuri care vor desavarsi acest proces: mersul pe jos, masaj, sport.

Detoxifierea nesupravegheata de un medic nu se recomanda persoanelor care sufera de boli grave si in special de boli digestive(ulcere, colite, tumori intestinale, boli renale, pietre de dimensiuni mari la rinichi sau vezica biliara). Persoanele cu probleme grave de sanatate nu vor urma o cura de detoxifiere decat la recomandarea unui medic fitoterapeut si cu avizul medicului specialist.


Dupa ce ati hotarat sa faceti un copil, e bine sa va faceti un set de anlize. Pentru a stii mai bine ce analize va trebuie e bine sa intrebati medicul ginecolog.

 

E bine sa faca analizele si viitorul tatic. Responsabilitatea fata de copil este a cuplului, nu doar a mamei.

 

Pe langa testele uzuale e bine sa cereti sa vi se faca si cele pentru toxoplasmoza si examinarea glandei tiroide.

 

E bine sa intocmesti  un dosar cu copi sau originalele  analizelor , de acum si pana cand vei naste.

 

Cu dosarul asta puteti sa mergeti de fiecare data la medic pentru a evita situatiile in care va chinuiti sa explicati doctorului tot istoricul vostru.

 

E important sa primiti de la doctor acid folic chiar cu 2-3 luni inainte de sarcina.

 

Pentru viitoarele mamici care sunt fumatoare e important sa inceapa sa reduca numarul tigarilor si chiar sa renunte la ele. Tutunul ii pot face mult rau copilului.

 

Chiar si consumul bauturilor care contin multa cofeina e bine sa il reducem si pe unele chiar sa le eliminam.

 

Trebuie sa ne asumam obligatia de a face tot posibilul ca cel mic sa vina pe lume cat mai sanatos.